스크린 타임 줄이기1 디지털 디톡스: 스마트폰 사용을 줄이기 위한 실천법 하루 종일 스마트폰을 붙들고 계신가요? 디지털 디톡스를 통해 집중력과 삶의 질을 높이는 방법을 알아보세요.1. 스마트폰 사용 패턴 분석하기먼저 내가 스마트폰을 얼마나 사용하고 있는지 정확히 파악하는 것이 중요합니다.스마트폰 사용 시간 측정 (iOS 스크린 타임, 안드로이드 디지털 웰빙 활용)가장 많이 사용하는 앱과 사용 시간을 분석하기2. 불필요한 알림 차단하기끊임없는 알림이 집중력을 방해하고 스마트폰 사용 시간을 늘립니다.불필요한 앱 알림 끄기중요한 연락을 제외한 방해 금지 모드 설정3. 스마트폰 없는 시간 만들기스마트폰을 사용하지 않는 시간을 정해두면 자연스럽게 의존도를 줄일 수 있습니다.아침과 자기 전 30분 스마트폰 사용 금지식사 시간에는 스마트폰 멀리 두기4. 대체 활동 찾기스마트폰 사용을 줄.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
