마음 챙김2 삶의 속도를 줄이는 연습: 슬로우 라이프 철학 급하게 살아야 하는 시대는 이제 끝났습니다.느리지만 확실하게 사는 방법을 익혀보세요. . 1. 슬로우 라이프란?슬로우 라이프(Slow Life)는 삶의 속도를 의식적으로 늦추고, 지금 이 순간에 집중하며 사는 삶의 태도를 의미합니다.속도보다 방향을 중시성공보다 만족과 균형을 추구디지털 과잉과 과속 사회에 대한 반작용2. 왜 삶의 속도를 늦춰야 할까?계속 달리는 삶은 번아웃, 스트레스, 무기력으로 이어질 수 있습니다. 속도를 늦추면 오히려 삶의 질이 향상됩니다.자기 인식과 감정 조절 능력 향상신체적 건강 회복인간관계의 질적 변화자기 결정력과 집중력 증가3. 슬로우 라이프를 위한 실천 전략하루 10분 멍 때리기: 아무 생각 없이 눈을 감고 휴식혼자만의 산책 시간: 목적 없는 걷기로 뇌 휴식속도 줄이기 루틴:.. 2025. 4. 11. 마음 챙김(Mindfulness) 명상의 효과와 스트레스 해소 방법 바쁜 일상 속에서도 잠시 멈춰 숨을 고르세요.마음 챙김 명상은 삶의 질을 바꾸는 강력한 자기 돌봄 도구입니다.1. 마음 챙김이란 무엇인가?마음 챙김(Mindfulness)은 ‘지금 이 순간에 주의를 기울이고, 판단하지 않고 있는 그대로를 받아들이는 태도’를 의미합니다. 불교 명상에서 유래했지만, 현재는 의학, 심리학, 교육 등 다양한 분야에서 활용되고 있습니다.현재에 집중하는 훈련생각, 감정, 감각을 알아차리는 연습2. 마음 챙김 명상의 과학적 효과수많은 연구가 마음 챙김 명상의 긍정적인 영향을 입증하고 있습니다.스트레스 감소 – 코르티솔 수치 감소불안 및 우울 증상 완화집중력 향상 및 기억력 개선자기 인식 및 감정 조절 능력 강화3. 마음 챙김 명상, 이렇게 시작하세요처음부터 오래 하지 않아도 괜찮습니.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
