긍정적인 마인드2 자기애를 키우는 방법: 긍정적인 마인드를 가지는 연습 자신을 사랑하는 것은 건강한 삶의 기본입니다.자기애를 키우고 긍정적인 변화를 만드는 방법을 배워보세요.1. 자기 자신을 있는 그대로 받아들이기자기애의 첫걸음은 있는 그대로의 나를 인정하는 것입니다.완벽해지려는 부담을 내려놓기나만의 강점과 개성을 인정하고 존중하기2. 긍정적인 자기 대화 연습하기우리는 스스로에게 하는 말에 큰 영향을 받습니다. 부정적인 말을 긍정적으로 바꿔 보세요.“나는 부족해” → “나는 성장하는 중이야”“실패하면 어떡하지?” → “실패도 배움의 과정이야”3. 나만을 위한 시간을 보내기자신을 돌보는 시간을 가지면 삶의 만족도가 높아집니다.혼자서 산책하기, 독서하기, 명상하기자신이 좋아하는 취미 활동을 찾아 즐기기4. 감사하는 습관 기르기감사를 표현하면 삶에 대한 긍정적인 시각이 커집니다... 2025. 3. 14. 자기 효능감 높이는 법: 자신감을 키우는 구체적인 방법 당신은 당신이 믿는 만큼 성장할 수 있습니다.이번 글에서는 **자기 효능감을 높이는 실천 가능한 방법**을 소개합니다.1. 자기 효능감이란?자기 효능감(Self-Efficacy)이란 **자신이 목표를 달성할 수 있다는 믿음**을 의미합니다.미국 심리학자 앨버트 반두라(Albert Bandura)는 자기 효능감이 높을수록 **더 도전적이고, 실패에 굴하지 않는 태도를 가질 수 있다**고 말했습니다.2. 자기 효능감을 높이면 생기는 3가지 변화① 자신감 향상스스로를 믿으면 도전에 대한 두려움이 줄어들고 **더 큰 목표를 설정할 수 있습니다.**② 실패를 두려워하지 않게 됨자기 효능감이 높으면 실패를 성장의 기회로 받아들이고 **도전하는 태도를 가지게 됩니다.**③ 목표 달성률 증가자신이 성공할 수 있다고 믿.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
