건강한 삶을 위한 식습관 개선 10가지
건강은 올바른 식습관에서 시작됩니다. 건강하고 활기찬 생활을 위해 실천해야 할 식습관 10가지를 소개합니다.1. 정제된 탄수화물 줄이고 복합 탄수화물 섭취하기정제된 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 설탕)은 혈당을 급격히 상승시키므로 건강에 좋지 않습니다.현미, 귀리, 고구마 등 복합 탄수화물 섭취가공된 탄수화물 대신 통곡물 선택2. 단백질을 충분히 섭취하기단백질은 근육 형성과 신진대사에 중요한 역할을 합니다.닭가슴살, 달걀, 생선, 두부 등의 단백질 포함식물성 단백질(렌틸콩, 병아리콩)도 함께 섭취3. 좋은 지방 섭취하기지방은 몸에 필수적인 영양소이지만, 어떤 지방을 섭취하느냐가 중요합니다.올리브 오일, 견과류, 아보카도 같은 건강한 지방 섭취튀긴 음식, 가공된 기름 섭취 줄이기4. 충분한 수분 섭취하기수분은 ..
2025. 3. 17.
